聊天呢。以刘院长为首几位同学都已经到齐了,见他出来,笑着说:“小乐先生早。”
乐瑶说:“早。大家稍等我一下,我尽快。”
续尧说:“不用吃点东西再去?”
乐瑶说:“不用,也就练习两个小时吧,然后就回来了。到时候直接去食堂吃。”
续尧想着这么早,还不吃东西,不免有些心疼,便问乐瑶:“要这样学几天?”
乐瑶说:“两天吧,主要是讲一讲怎么做,以后他们有时间自己就能做了。”
续尧点点头:“那一会儿我陪你一起去。”
乐瑶怀疑续尧是不是发现了什么,但想想又觉得不太可能。他就那一顿突然吃得多,应该不至于一下就让人往那个地方
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想吧。不过续尧能陪他去,那他当然是高兴。omega天性就这样,被标记了之后就会对标记他人产生比较大依赖感。他平时很享受跟续尧在一起时光。也说不上哪舒服,反正就是舒服。
七人便坐上飞行器离开营区。
因为乐瑶说越远离人群越安静地方越好,所以续尧给他们找了个离营区大约三十公里远山头。这里云雾环绕,没什么人,偶尔能听到点声音也是虫鸣和鸟叫声,可以说相当适合静坐去感悟自然。
乐瑶找了个相对平坦点地方把垫子一放,盘腿坐下来:“大家在我对面找个平坦一些地方,面对着我像我这样坐下来。别离我太远,要能听到我说话声,还有手像我这样握着。”
刘院长一行人便在乐瑶对面学着他放下垫子盘腿而坐,大概每个人离着乐瑶两米远,像展开扇子一样坐下来。他们前一晚睡觉前都收到了乐瑶发给他们信息,所以来之前都去过洗手间,也都洗漱完毕。
乐瑶说:“好,现在先放松一下自己身体,然后头正、颈直、下颌微收……大家注意点看我舌头,要这样……舌抵上腭。我们再把呼吸放平,让心静下来……很好,现在闭上眼睛。可以全闭,也可以留一线光……然后我们开始数自己呼吸,一呼记一次数,在心里记,从一到五……”
除了续尧,所有人都按乐瑶说坐好。至少表面上看,他们跟乐瑶做是没什么区别。
乐瑶这时又说:“聆听自己呼吸声,要做到心无杂念。还有,呼吸时候要注意柔缓、绵长、均匀,切记不要急。大家在心里试着数两次从一到五,然后睁开眼睛,有什么问题可以问我。如果在你们数过程中感到不舒服,一定要先停下来告诉我。”
大约一分钟后,有人睁开眼来,是燕杰:“小乐先生,我数了两伦就感觉犯困。”
乐瑶说:“是不是昨天睡得晚?还有姿势可能不对。坐好,臀部要微微前倾,让腰背自然伸直。”
燕杰说:“嗯,这回好像
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